5日目：今日の体調を記録しよう～ルーチン記録3

「自分で決めて、自分らしく生きるための100日間日記講座」の5回目です。

前回は「がんばったこと」を記録すると、自己肯定感が上がる、自分の価値観に気づけるといったお話をしました。

では本日のテーマはこちら。

体調について書いてみよう✨️

私は日記帳に日々の体調もつけるようにしています。

どこかに痛みや違和感があるときは、内容を詳しく記します。これが原因かもと思えるものがあれば、それも書き添えておきます。

体調って、記録しているそのときはあまり意味を感じないかもしれません。「昨日と同じだよ」って、時に記載がめんどうに感じることも。

当時やっていたこと、起きたイベント、人間関係など。

日記の他の情報と組み合わせて読んでいくと、体調不良の原因、改善に至ったきっかけ、体調が崩れやすいシチュエーションなどが見えてきます。

こうした健康記録があると、体調のために普段気をつけた方がいいこと、また同じ症状が出てきたときの改善ポイントがわかって便利です。

体調の記録は少なくとも数週間分はないと、変化がわからないと思います。記録がたまれば貴重なデータとなるので、気長に続けてみましょう。

健康食品や運動など、体調に影響を及ぼす事柄についての記録を一緒につけるのもおすすめです。

体調の変化は意識しないと案外気づきにくいもの。振り返ったとき、思いがけない発見につながることもあります。