「自分で決めて、自分らしく生きるための100日間日記講座」の6日目です。
前回は「体調」の記録について取り上げました。体調の記録を日記に含めると、体調不良の原因や改善のポイントに気づきやすくなるといったお話をしました。
この連載では1回につき１つずつ、新しいことにチャレンジしていきます。全100回の予定。
初めてこの日記講座シリーズをご覧になった方へ。総合目次は以下のページになります。
では本日のテーマはこちら。
「よかったこと」を３つ書いてみよう✨️
「よかったこと」の記録は、一日の終わりに今日よかったことを３つあげるというものです。
前回の「がんばったこと」は自分の行動を振り返る記録でした。今回の「よかったこと」は、自分のまわりで起きた出来事や感じた幸せに目を向ける記録です。
良いことがたくさんあった日は４つ以上書いてもＯＫです♪
たとえば、こんな感じです。
とりあげるのは、「プレゼントに当選した」というような「よかった出来事」はもちろん。
「コンビニスイーツがおいしかった」のような、幸福な体験でもかまいません。
あとは感情的にうれしい、幸せと感じた瞬間でもかまいません。「池にいたカルガモの親子がほほえましかった」など。
このよかったこと探しは、プラス思考を育てるのに役立ちます。また日常のささやかな幸せに目を向けるきっかけにもなります。
私はどちらかというと悲観主義かつ、自宅でひとり仕事です。それでも家族とのやりとりや散歩の中で、よかったことを日々見つけています。
本当になんでもいいんです。見栄えがする「よかったこと」じゃなくてかまいません。きれいな花を見かけただけでもいいのです。
ついてなかった、体調が悪かった。そんないまいちな日でも、よくよく探してみるときっと小さな幸せが転がっていますよ。
さて、今日はどんな「よかったこと」がありましたか？ あまり気構えせず、ゲーム感覚のように今日のよかったことを３つ探してみましょう。
これにて6日目の講座は終了になります。お疲れさまでした。
もしご質問があれば、このページの↓下部からコメントを送ってくださいね。
コメント